Pendant des siècles, l’homme a essayé de trouver des solutions efficaces contre le vieillissement et ses effets sur le corps avec plus ou moins de succès. Aujourd’hui, l’augmentation de la durée de vie signifie que nous serons forcés de vivre, en général, beaucoup plus longtemps que nos ancêtres. Vivez plus, oui, mais autant que possible, vivez mieux ! Bien que la médecine fasse des merveilles pour nous aider dans notre quête de jeunesse éternelle, elle peut être considérée comme une solution artificielle et coûteuse. Le bon sens voudrait donc que nous adoptions de bonnes habitudes pour limiter les dégâts du temps qui passe, et le plus tôt sera le mieux, traitons le mal à la racine ! Que vous soyez un jeune adulte ou un aîné, il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour apprendre à bien vieillir ! Voici donc 10 conseils pour rester jeune.
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Plan de l'article
Soyez optimiste
Il semblerait que les grincheux vivraient moins bien et plus court que les gens optimistes. Dos de karma dans ton visage ! En effet, en adoptant une attitude positive et en relativisant les tracas de la vie quotidienne, vous allez augmenter considérablement votre espérance de vie. Être heureux et joyeux permettrait de vivre plus longtemps et dans de meilleures conditions. Rien n’a été prouvé, mais d’une manière logique, c’est le cas. Pour tester.
Manger sainement
Une alimentation saine et équilibrée est le secret d’une santé durable. Essayez de manger le mieux possible. Par mieux, nous voulons dire pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé. Il nous est constamment repoussé, nous continuons : 5 fruits et légumes par jour. Pensez également à consommer suffisamment d’acides gras essentiels — présents dans les poissons — pour prévenir d’éventuels problèmes cardiovasculaires et maintenir un minimum de capacités cérébrales. Réduisez votre consommation d’aliments riches en gras saturés et préférez l’huile d’olive ou le colza plutôt que le beurre pour la cuisson. Pensez également à combler vos carences en vitamines et en protéines avec des compléments alimentaires si nécessaire. Petites astuces qui vous épargneront des désagréments et des problèmes de santé liés à une mauvaise nutrition.
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Bannissez la cigarette et dose sur l’alcool
Avis à tous les fumeurs, si vous voulez garder un teint frais et radieux, éteignez la cig que vous venez d’allumer en lisant cet article ! En plus du fait que « Fumer tue », le tabac est bourré de composants nocifs pour la peau qui dégradent entre autres l’acide hyaluronique que nous possédons naturellement dans notre derme. Les conséquences ? Un visage terne et grisâtre et une peau affaissée. Bingo ! En outre, le tabac est nocif pour le cœur et le cerveau et n’oublions pas qu’il s’agit d’un produit hautement cancérigène. En ce qui concerne l’alcool, à fortes doses, il conduit à la déshydratation de la peau ainsi que la formation de plaques rouge/violacé sur le visage. L’association alcool/tabac vous assure un teint au Gérard Depardieu ! Sêtez-vous une cirrhose du foie en passant.
Prenez soin de votre peau
N’attendez pas les premières ridules et autres tâches de vieillesse pour vous soucier de votre peau ! Le secret de la belle peau est l’hydratation. RÉGULIÈREMENT hydratant prévient le vieillissement dû à la sécheresse. Si nécessaire, vous pouvez également utiliser une crème anti-rides. Aussi, masser toi ! Matin et/ou soir, prenez le temps de masser votre peau, avec votre hydratant par exemple, en insistant sur le cou, l’ovale du visage, le contour des yeux (petit tapotement) et le front. Évitez d’exposer votre peau au soleil sans la protéger au risque d’un vieillissement prématuré de la peau et de se retrouver tachée comme une « piqûre du sud ».
Combattre le stress
Le stress n’a pas fini de pourrir votre vie. En plus de rendre votre vie quotidienne invivable, il vous empêchera également de vieillir correctement. Le stress génère, ce qu’on appelle dans le jargon médical, des « radicaux libres » qui causent un certain nombre de dommages, y compris le vieillissement précoce. En outre, il est responsable d’un trouble de votre fonctionnement immunitaire et cognitif, ce qui vous rend plus vulnérable à certaines maladies. Détendez-vous au maximum et restez optimiste !
Sexer régulièrement
Si depuis un certain temps, nous avons abordé des sujets de sexe comme la masturbation c’est pour une raison simple et bonne : ça garde ! Même si les opinions diffèrent et que tout n’a pas été « scientifiquement prouvé », il semblerait que les personnes ayant au moins dix rapports sexuels par mois sembleraient incroyablement plus jeunes ! En outre, chez l’homme, 12 éjaculations mensuelles réduiraient le risque de maladie cardiovasculaire de moitié, et 21 le risque de cancer de la prostate. Une vie sexuelle suffisante et épanouissante est importante afin d’éviter un certain nombre de facteurs de risque.
Dormez suffisamment
Est-ce que le sommeil serait la fontaine de la Jeunesse ? Oui, ou du moins, c’est l’une des clés pour « bien vieillir ». Nous savons que le sommeil est réparateur, et c’est le moment où tout notre système biologique repose et restaure si nécessaire. Alors ne négligez pas votre temps de sommeil, surtout quand vous savez que vous passez 1/3 de votre vie à dormir ! Ni trop, ni trop peu, l’idéal étant de faire des nuits de 7 heures pour recharger le batteries de manière satisfaisante. Un corps reposé est un peu « comme une Activia de Danone » : quand il est bon à l’intérieur, on peut le voir à l’extérieur.
Faire du sport
Bouger, faire du sport ! Peu importe votre âge, pratiquez une activité physique adaptée à vos capacités. On ne le dira jamais assez, le sport est essentiel pour combattre la gravité que votre corps subit une fois vieux : descente d’organes et tutti quanti. Il vous permettra de maintenir une masse musculaire et osseuse suffisante qui sera bénéfique pour vivre vos vieux jours car à partir de 25 ans nos muscles fondent comme de la neige au soleil. En outre, le sport apporte un vrai bien-être psychique et il réduirait également le risque de contracter certaines maladies telles que le diabète, la maladie d’Alzheimer, les cancers, l’ostéoporose, la dépression, l’hypertension, etc. l’activité physique. Une fois adopté, le sport vous pousse à mieux manger et à vivre de manière plus équilibrée. Le cercle vertueux de la santé.
Consultez votre médecin
Que vous soyez malade ou non, ne hésite à consulter régulièrement votre médecin, ne serait – ce que pour établir un bilan de santé. Si vos parents ou grands-parents ont eu des problèmes de santé qui peuvent être hérités, vous devez être plus vigilant, mieux vaut prévenir que guérir. Le fait de subir des tests, des tests de dépistage ou d’autres mesures préventives peut vous sauver la vie ou au moins améliorer votre vie en agissant le plus tôt possible. N’oubliez pas d’aller au moins une fois par an chez le dentiste pour garder une bouche saine mais aussi pour lutter contre certaines maladies, complications ou infections dues à une mauvaise hygiène bucco-dentaire.
Sortez
Bien que plus jeunes nos parents nous ont forcés à rester dans notre chambre, aujourd’hui c’est le contraire, sortez ! Allez au cinéma, promenez votre yorkshire dans un parc, buvez un verre avec des amis, dînez en famille… bref, gardez les liens sociaux ! Ne restez pas habité à la maison, encore moins si vous vivez seul. La solitude vous mènera directement à une dépression sécurisée. Profitez de vos sorties pour vous cultiver, lors d’une exposition pour , il est important de faire fonctionner votre cerveau ou la machine cesse de fonctionner correctement.
Maintenant, vous savez ce que vous avez à faire pour rester frais à l’extérieur et à l’intérieur ! N’hésitez pas à nous donner vos conseils et astuces pour rester et regarder encore plusjeune…